[杨柳科普]夏季发热如何科学降温

夏季气温升高，气候湿热，病原体生长繁殖较为活跃，人体感染各种病原体后会引起发热等不适，面对体温升高，我们可以怎么做呢？

首先，如果怀疑自己发热，可以用体温计测量体温，一般腋下温度大于等于37.3℃即认为发热。发热是疾病的一种表现而非疾病本身，我们需结合其他身体症状和一些辅助检查判断病因。在明确病因之前，一定不要盲目吃药，可以利用身边的一些小方式尝试让自己降温。

当体温＜38.5℃时可以尝试以下操作：

1.环境降温

转移至26.0℃左右的空调房（避免直吹）

用电扇促进空气流通（距离2米以上）

2.物理降温

用32-34℃温水擦拭颈部/腋下/腹股沟（每10分钟1次）

前额敷冷毛巾（每3分钟更换）

3.液体补充

发热易消耗体液导致体液丢失，每升高1℃体温，每日需增加200-300ml补液量。

口服补液盐（ORS）最佳

自制替代方案：500ml温水+1.75g盐（啤酒瓶盖半盖）+10g白糖

当体温≥38.5℃时，需要进行药物降温：

对乙酰氨基酚（成人500mg/次）或布洛芬（成人200-400mg/次）

对乙酰氨基酚更适合伴有脱水者，布洛芬则对炎症性发热更有效

注意：

服药后需保证饮水量（至少200ml）

不超剂量、不频繁用药，两次用药间隔＞4小时

24小时内不超过4次

避免空腹吃药

特殊人群的防护策略：

1.婴幼儿：

选择透气性好的纯棉衣物

保持每公斤体重100-150ml/日的饮水量

警惕“捂热综合征”（夏季发生率占全年的67%）

2.老年人

室内空调维持26-28℃为宜

清晨补水可降低日间发热风险

定期检测血压（夏季高血压患者血压可能降低12-18mmHg）

3.慢性病患者：

糖尿病患者需注意：环境温度超过32℃时，胰岛素吸收速度可能加快25%

心血管患者避免在日晒强烈时外出（10:00-16:00紫外线辐射占全天的60%）

夏季发热常见误区：

误区1.发热就吃抗生素

抗生素只对细菌感染有效，夏季常见病毒性感冒、中暑发热无需抗生素治疗。

误区2.多种退烧药混用

对乙酰氨基酚+布洛芬交替使用可能增加肝肾负担，除非医生指导。

误区3.捂汗退烧

夏季缓解炎热，捂汗可能加重脱水，甚至导致中暑恶化。

误区4.酒精擦浴降温

酒精可能刺激皮肤或引发寒战，反而升高体温。

误区5.冰水浸浴

导致外周血管收缩反而不利散热。

误区6.吃了退热药就能退烧

退热药起效一般0.5-1小时，在某些疾病的急性期，可能体温持续不退，退热药效果不佳。

夏季发热是身体发出的特殊信号，发热原因包括感染性发热、非感染性发热等多种原因，正确处理需要结合科学知识与个体情况。如简单的降温措施无法缓解，应当及时寻求专业医疗帮助。

紧急情况：

超高热、持续发热超过3天，伴随意识障碍、抽搐、呼吸困难等需立即就医。

在高温季节，预防胜于治疗--需保持环境痛风、合理补充电解质、避免烈日下剧烈运动可有效避免风险发生。

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